Podjęcie decyzji o rozpoczęciu własnej terapii wymaga odwagi, ale też zwrócenia uwagi na trudności, z jakimi mierzymy się każdego dnia i tego jak wpływają one na nasze życie. Warto zadać sobie wówczas pytanie: Jakich zmian potrzebuję, aby moja codzienność nabrała nowej jakości? A także: Czy jestem w stanie osiągnąć te zmiany bez pomocy specjalisty?
Motywacja do zmiany jest kluczowym elementem do podjęcia terapii. Można podzielić ją na dwa rodzaje: wewnętrzna i zewnętrzna. Motywacja wewnętrzna to samoświadomość, która pomaga otworzyć się na pracę nad sobą, jest wyborem osoby podejmującej terapię oraz jednym z warunków koniecznych dla powodzenia procesu, lecz sama motywacja nie będzie wystarczająca do osiągnięcia ostatecznej zmiany. Innym rodzajem motywacji, jest motywacja zewnętrzna, można rozpoznać różne jej formy, jak rodzaje przymusu, np. nakazy sądowe, czy małoletni przyprowadzony „na siłę” przez rodzica. Kolejną formą są namowy czy nawet szantaże bliskich, co najczęściej wiąże się z tym, że osoba decyduje się na terapię, nie czując takiej potrzeby, przez co podchodzi do pracy terapeuty z dystansem i brakiem wiary w jej skuteczność, często mówiąc to, co według niego terapeuta chce usłyszeć. Motywacja zewnętrzna ma więc dwa oblicza, z jednej strony stanowi niepewny fundament do pracy nad sobą, z drugiej zaś może być ważnym początkiem, który otworzy możliwość do zaangażowania się w drodze o przemiany.
Do utrzymania motywacji w terapii istotnym jest wyznaczenie sobie realnych do osiągnięcia celów, szczególnie na początku pracy, nienastawianie się na szybkie osiąganie efektów, a pozwolenie na danie czasu procesowi oraz adekwatne widzenie swojej aktualnej sytuacji życiowej. Stosowanie metody małych kroków i radości z małych sukcesów.
Jednak istnieją też czynniki, które mogą zaburzać motywację do zmiany i utrudniać jej utrzymywanie, powodując, iż ta staje się chwiejna. Mowa o przeszkodach typu:
– poczucie wstydu, które towarzyszy przy odkrywaniu przed kimś swoich problemów;
– obniżenie nastroju wynikające z powrotu do trudnych doświadczeń;
– lęk przed zmianą i jej konsekwencjami;
Aby poradzić sobie z przeszkodami, ważne jest budowanie relacji z terapeutą i trzymanie się wspólnie ustalonych ram.
Podsumowując, motywacja jest niezbędnym elementem procesu terapeutycznego.